早晨刷牙恶心呕吐，咋回事？

早上刷牙，牙刷刚碰到舌头根部或者咽部，一阵恶心就冲上来，干呕几声，眼泪都出来了。这种体验太常见了，几乎每个人身边都有几个这样的人。有人觉得是嗓子太敏感，有人担心是不是胃出了问题。其实，刷牙恶心呕吐的原因挺多，大部分不是大病，但也不能全不当回事。

最常见的一个原因，就是咽反射太敏感。人的咽部，尤其是舌根、软腭、咽后壁这些地方，布满了神经末梢，它们本来就是个“报警器”，防止异物进入气管。牙刷、牙膏泡沫、冷水一刺激，这个报警器就响了，身体本能地做出呕吐动作。每个人的敏感程度不一样，有的人轻轻一碰就恶心，有的人怎么刷都没事。这属于生理性的，不算病。

但如果你以前刷牙不恶心，最近一段时间天天恶心，那就要想想是不是有慢性咽炎。慢性咽炎在成年人里特别普遍，有调查说，差不多三到五成的成年人都或多或少有这个问题。咽喉黏膜长期充血、水肿，变得特别敏感，牙刷一碰就受不了。抽烟、喝酒、爱吃辣、说话多、空气干燥，都会让咽炎加重。这种恶心往往还伴着嗓子干、痒、有异物感，总想清嗓子。

还有一个容易被忽略的原因，是胃食管反流。晚上睡觉平躺，胃里的酸水容易反流到咽喉。早上起来，咽喉已经被胃酸刺激了一夜，黏膜处于发炎状态，这时候刷牙，稍微一碰就恶心。如果你还经常反酸、烧心、早上口苦，那很可能就是反流的问题。反流引起的恶心，单纯治咽炎没用，得把胃的问题控制住。

刷牙方法不对，也会加重恶心。比如牙刷伸得太靠里，直接戳到咽部；牙膏挤太多，泡沫丰富，刺激咽喉；用冷水刷牙，冷刺激让咽部神经更兴奋。有些人喜欢刷舌苔，用牙刷或者刮舌板使劲往舌根刮，那能不恶心吗？舌根部的味蕾和神经特别密集，刮舌苔太深，呕吐反射立马就来。

另外，牙龈炎、牙周炎也可能掺和进来。刷牙时牙龈出血，血腥味在嘴里一刺激，加上泡沫，容易引发恶心。鼻炎、鼻窦炎的人，鼻涕倒流到咽喉，早上起来嗓子黏糊糊的，刷牙时也容易干呕。怀孕早期的女性，因为激素变化，咽反射会变得更敏感，刷牙恶心是常有的事。

那怎么办呢？如果只是偶尔恶心，不用太紧张。可以试试换个小头的牙刷，刷毛软一点，牙膏少挤一点，用温水刷牙。刷的时候别着急，慢慢来，牙刷稍微斜着，重点刷牙龈和牙齿交界处，别往嗓子眼深处捅。舌苔可以刷，但别太深，轻轻带过就行。如果恶心厉害，可以先用淡盐水漱漱口，再刷牙。有些人换用不含月桂醇硫酸酯钠的牙膏，泡沫少，刺激也小。

要是调整了方法还是天天恶心，那就得去医院看看。挂个耳鼻喉科，查查有没有慢性咽炎、鼻后滴漏。如果有反酸烧心，去消化科看看是不是胃食管反流。慢性咽炎可以用一些含片、漱口水，但别长期依赖。胃食管反流得靠调整饮食和药物，比如少吃油腻、甜食，睡前两小时别吃东西，枕头垫高一点。

说到底，早晨刷牙恶心呕吐，多数时候是身体在提醒你：咽喉太敏感了，或者胃不太安分。别硬扛，也别瞎猜。改改刷牙习惯，观察几天，不行就找医生。毕竟，刷牙是每天都要做的事，舒舒服服刷完，一天的心情都会好很多。